Der Winter war lang und hart. Der Mensch sehnt sich nach Licht, frischer Luft und Bewegung. Bevor wir uns aber in die Öffentlichkeit trauen, sollten wir uns frühlingsfit machen: Der Winterspeck muss weg, die Frühjahrsmüdigkeit bekämpft werden, wir brauchen eine neue Garderobe und das passende Make-up. Nur wer gut aussieht, fühlt sich auch gut.
Die perfekten Proportionen
Beim Make-up ist zu beachten, dass es zum Typ passen muss. Das gilt ganz besonders für das Augen-Make-up. Hier hilft Anastasia Soare, die mit ihrer kostbaren Kosmetik die Hollywood-Stars begeistert. Zu bekommen ist Kosmetik von Anastasia Beverly Hills bei Douglas. Anastasia Soare erfuhr während ihres Studiums, wie man einem Gesicht perfekte Proportionen verleiht. Dieses Wissen wandte sie auf die Augenbrauen an und schuf die „Golden-Ratio-Methode“. Damit kann man für jedes Gesicht die ideale Augenbrauenform bestimmen. Das Ergebnis ist eine harmonische Linie, die optimal zum Gesicht passt. Die Produkte dafür gibt es in der Kosmetik-Serie, dazu das passende Augen- und Gesichts-Make-up sowie nützliche Accessoires.
Training für aktuelle Modetrends
Gutes Aussehen beginnt also mit dem Make-up und der Kleidung. Der Trend in diesem Frühling sind kurze Röcke, ballonartige Ärmel und eine schmale Silhouette. Für den Minirock braucht es schlanke, gepflegte Beine. Sie bekommt man nur durch regelmäßiges Training. Am besten geeignet dafür ist Laufen. Bevor man aber mit Lauftraining durchstartet, sollte man sich durchchecken lassen. Gelenke, Muskeln und Herz-Kreislauf müssen den Belastungen gewachsen sein.
Jetzt sollte man auch der Haut eine Kur gönnen. Durch eiskalte Luft im Freien und trockene Heizungsluft in Innenräumen hat die Haut sich einen Schutzmantel zugelegt, dadurch wirkt sie trocken und blass. Ein Peeling bringt das Strahlen zurück. Es reinigt, öffnet die Poren und bereitet die Haut auf feuchtigkeitsspendende Pflegeprodukte vor.
Gesund essen und viel trinken
Wichtig für gutes Aussehen ist immer auch die richtige Ernährung. Gerade im Frühling braucht der Körper viel frisches Obst und Gemüse und möglichst Vollkornprodukte. Sie versorgen den Organismus mit allen wichtigen Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen. Ebenfalls wichtig ist viel trinken. 30 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht gilt als Faustregel. Wer Sport treibt, braucht mehr. Und damit ist schon die einfache Wanderung gemeint. Strenge Diäten sind meist wenig erfolgreich. Sie erfordern viel Disziplin, besonders nach Ende der Diät. Erfolgversprechender ist das Intervallfasten. Die 8/16-Methode zum Beispiel erlaubt 8 Stunden Essen was man möchte, gefolgt von 16 Stunden fasten. Das ist gar nicht so lange wie es sich anhört, wenn die Fastenperiode zum Beispiel in den Abendstunden beginnt und bis zum nächsten Mittag reicht. Nach 20 Uhr wird nicht mehr gegessen bis 12 Uhr Mittag. Möglich ist auch einen Tag zu fasten und dann einen Tag normal zu essen. Am Fastentag gibt es maximal 500 Kalorien. In jedem Fall muss und darf viel getrunken werden, aber nur Wasser und Kräutertee! Wer abnehmen möchte, tut sich leichter in einer Gruppe mit Gleichgesinnten. Man bleibt motiviert und der Erfahrungsaustausch kann helfen, kulinarischen Verlockungen zu widerstehen.
Die sicherste Waffe gegen Frühjahrsmüdigkeit ist Licht. Je öfter wir uns im Freien aufhalten, umso rascher ist das körperliche Tief zu Beginn der warmen Jahreszeit überwunden. Also runter vom Sofa und raus in die Natur!
