Cellulite ist ein Problem, das überwiegend Frauen betrifft. Orangenhaut entsteht durch ein schwaches Bindegewebe. Fettpölsterchen drücken sich durch die lockere Bindegewebsschicht. Sie zeigen sich als unschöne Dellen auf Oberschenkeln, Oberarmen, Bauch und Gesäß. Laut einem Artikel von Shop Apotheke sind für die Bindegewebsschwäche sind Übergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen, häufiges Ab- und Zunehmen sowie Vererbung ursächlich. Diese fünf Tipps helfen gegen Cellulite:
1. Orangenhaut mit Sport bekämpfen
Sport ist der wichtigste Verbündete im Kampf gegen unschöne Dellen. Regelmäßiges Training fördert die Durchblutung des Körpers und strafft die Haut. Wichtig sind gezielte Übungen zum systematischen Muskelaufbau. Für die Bauch-Beine-Po-Region eignen sich Squads und Kniebeugen. Joggen gehört nicht zu den bevorzugten Sportarten, die der Cellulite entgegenwirken. Der Laufsport schwächt das Bindegewebe zusätzlich. Einen positiven Effekt erzielen Betroffene mit:
- Yoga,
- Krafttraining,
- Schwimmen,
- Radfahren,
- Fitness.
2. Gesunde Ernährung verhindert Cellulite
Die Ernährungsweise ist maßgeblich für eine schöne, glatte Haut. Rauchen, Kaffee, Alkohol, Stress, wenig Sport sowie zucker- und fetthaltige Nahrungsmittel begünstigen Orangenhaut. Eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Alternativen kommt neben der Haut dem gesamten Organismus zugute. Dieser freut sich über eine Extraportion:
- Vitamine,
- Aminosäuren,
- Eisen,
- Mineralien,
- gesunde Fette und
- Eiweiß.
Die besten Lieferanten sind: Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch, Soja und Fleisch. Sie verhelfen zu einem straffen, schönen Hautbild. Die tägliche Zufuhr von mindestens zwei Litern Wasser täglich regeneriert und durchfeuchtet die Haut.
3. Cellulite wegmassieren
Massagen mit der Trockenbürste regen den Lymphfluss und die Durchblutung an. Dadurch glättet sich die Haut. Erfolg versprechend sind:
- Vacuum-Tassen,
- Massage-Geräte gegen Orangenhaut und
- spezielle Massage-Roller.
Wechselduschen wirken unterstützend.
4. Mit Cremes gegen Cellulite ankämpfen
In der Onlineapotheke oder in Drogerien finden Betroffene Anti-Cellulite-Cremes. Sie verhelfen in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, Sport und regelmäßigen Massagen zu einem stärkeren Bindegewebe. Zusätzlich straffen sie die obere Hautschicht. Empfehlenswert sind Produkte mit grünem Tee oder Koffein, die die Durchblutung der Haut fördern.
5. Ein wirkungsvoller Trick: Beine nicht übereinanderschlagen
Durch das Übereinanderschlagen der Beine entsteht ein erhöhter Druck in den Oberschenkeln. Er begünstigt die Entstehung der Cellulite. Um den Dellen vorzubeugen, empfiehlt es sich, die Beine unter dem Tisch parallel aufzustellen.
